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　　夏天是吃水⛷果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏⌚的标配。这🌇些香甜可口的时令水🐚果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🚢康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🏚喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜🐬可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🍢西瓜最好在室💤温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么🎧时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐🚍中间，在💬早饭后或者午饭后两到三个🐛小时食用，或者是在运动🦓后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时👚之内食用完毕，如果当天食用不🤲完，可以放到冰🚢箱里边冷藏，但🔷建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🏑的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷✌响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🐆种维生素和果📰酸以及钙、磷等，可以补充夏⛲季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需🏈求的人群；

　　膳食纤维含量丰🔩富，有益于肠道健康🚝且能稳血糖；

　　抗氧化物种👹类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充⏪抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病💖患者和消化功能较差❔人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🌠敏的应优🛹先选择油桃或者去皮后食📷用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还📈带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果✔中并不算突出。虽说山竹的抗氧🛀化性较为突出，但主要💹归功于山竹皮，但正常情况下吃⏱山竹的🔭时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🌴美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在📩每一个山竹底部❕都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下🦄脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面💅果肉的瓣数了。所以，购买山竹✍的时候，一定要选瓣数📼多的哟。

　　看外观。挑选果柄和❗萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🕒为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🚶壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🥧薯，但其实它是☕一种水果。雪莲果肉质晶🎿莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🍟吃荸荠的感觉。

　　说到📽雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块😣茎中几乎不含淀粉，低聚果🤦糖是其主要的糖类物质，占果实干💱物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🌾作果寡糖或是蔗果低聚糖，属🦊于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是🚣一种非常好的水溶性膳食纤维🎾。

　　当我🔁们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🈚有益菌利用，促进双歧杆菌🔇等有益菌的增殖，发挥调🔵节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🕸发现：以患有糖尿病的🎰大鼠为试验对象🌱进行研究，证明了雪莲果低聚果糖🎡还可以辅🌆助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🖨雪莲果，否则可能会🌫腹泻，建议一天💇顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)湖南省第九届“爱我国防”主题演🌚讲比赛总决赛21日在芷江侗🐱族自治县举行，12组🖕选手用饱含深情与力量的声音，深情讲述身边的🤪动人国防故事，重温抗战烽火中的🐥英雄壮歌，致敬⌚新时代革命军🛩人的铁血担当，热情讴歌强🐰国强军的壮阔征程。湖南省第九届“爱我国防”主💀题演讲比赛总决赛。　黄建建 摄　　本次主题演讲比赛从今年4月起广泛展开，赛事覆盖全省🐀各条战线、各个领域、各个行业，共举🚋办各级赛事两百余场，吸引了上万名心🍪怀热忱的讲🕷述者踊跃参与，最终12组选手历经层📩层选拔脱颖而出，于总决赛展开激烈角❣逐。　　比赛现场，选手们围绕“爱我国防”这一主题，从不同角度、不同层面展开🆖深情讲述。他们📪的每一个故事，都是国防教育☔最生动的注脚，每一次讲述，都是💚爱国情怀最真挚的流露，让现场响起阵👍阵掌声。　　“这是长征火箭第585次撕裂苍穹的🕓怒吼，是大地震颤，是烈焰交织🎡白雾的咆哮。而我的童年，就扎根在这惊🎸天动地的轰鸣声里。”决赛现场，选手🕰吴炎锘深情讲💼述父亲作为航天人扎🚉根大山默默奉献的故事，以航💤天娃的名义向📗所有为航天事业奉献青春🛒的前辈致敬。选手们围绕“爱我国防”主题，从不同角度、不同层面展🌯开深情讲述。　黄建建 摄　　选手温娴则以《行走的界碑》为题，讲述外公和🚟哥哥守护祖国国土的感人故🐓事。在家人的影🌶响下，她成为🏜一名光荣的人民教师，用知识的光芒🎡照亮孩子的心灵，传递对祖国的热爱。她的讲述🛫深情而坚定，扣动了现场每一🍅位听众的心弦。　　“嘟！”军号声在比赛现⬛场响起。选手金郎加一家📼人以《侗🏊家三口话国防》为题，讲述📐一家三口在不同“战位”上开展国💬防教育宣传的故事。他们把军号的🦒故事写进侗歌❣的调子里，用红色歌谣播撒国🏪防教育的种子。“当十四亿😼人同频共振，这就是不可战🤠胜的中国力量！”(完)【AV女优转型趋势】树巩建筑科技专卖店📽日前上线👡的深度调查片《我爱看片升级》，聚焦图片🐃网址你懂竞猜骗局，从📼永兴县一桩真实🧦彩票纠纷出发，全面剖析其背🤐后的利益操控，评论区观点火👊药味十足。中新网太原8月20日电 (任丽娜)8月18日15时许，山西西🎥北部遭遇强降雨，局地降水超过30毫米。大量雨🥄水汇集成洪流，对🦋横贯晋西北的铁道线——宁岢铁路造🦏成严重威胁。抢修现场。国铁😉太原局供图　　建成于1971年的宁岢铁路，东起山🐮西忻州市宁武站，西至山西西😄北部的岢岚站，经神池、五寨、安塘、秦家庄等车站，全长95.915公里，是连接📣吕梁煤炭主产区和北同蒲铁路，并直通大秦铁路⛑的一条能源通道，也是吕梁山深处🍍革命老区人民出👂行的重要客运通道。　　17时许，大雨仍在持续。国铁太⛵原局朔州工务段全面🎏启动雨中巡检，每个区🎊段都安排人员“徒步+添乘”巡线，进行严防死守。17时55分，安塘维修工🎼区青年职工杨宗斌🚪巡查至安塘站😃至岢岚站之间时，突然发现🥫下行方向左侧🐗路基被线路旁湍急的水流🥛撕开长5米、宽3米、深达2.5米的空洞，路基塌方，枕木悬空，情况危急。　　此时，由🥊宁武开往岢岚的公益性“慢火车”8833次旅客列车距离🥪塌方处只剩20多分钟。险情就是命令。杨宗🚮斌火速通知封锁安塘📝至秦家庄区间，信息同步😺直报车间及朔州工务🦉段防洪办公室，并汇报😦国铁太原局防洪指挥部。　　接到险情汇报后，相邻车站迅速拦停所有🐿通过列车。一场与时间赛跑💍的紧急抢🌄险全面展开。抢险队员从宁武🍊、岢岚💧两端立刻向事发地集结，抢险指挥部和😪支援力量火速从太🔵原、朔州🧀奔赴塌方现场。　　18时21分，260名抢险队员和大⏯型挖掘机等机具相🎈继抵达塌方处，75吨水泥、40根钢管等抢🖍险物资陆续运抵。为了让客货运输动⏪脉尽早恢复通车，抢险队员争分夺秒，沉重的钢管与水泥袋😻在人抬肩扛中不🏘断地快速传递，打桩固基、填充水泥、夯实边坡，20根悬🍣空的轨枕重获坚实支撑。5小时抢通宁岢线。国🎵铁太原局供图　　经过5个多小时抢修，23时31分，塌方受损区🐳段全部修复完毕。首趟压道列车以25公里时速安⌚全驶过刚刚修📊复的路基。与此同时，被及时拦停的8833次旅客列车上，79名旅客在🎊车站工作人员的全程护🎨送下，通过大巴车摆渡，早已🐦安全到达目的地。(完)量子纠缠泰国人📫体摄影艺实验：4名志愿者看见2025年08月末日影像🗃中新社北京8月21日电 阿布贾消息：当地时间8月20日，位于尼🤪日利亚北部的卡齐纳州当局🌩表示，日前发生在该州一🛒座清真寺及🍹附近民居的袭击事件，已造成至少50人死亡，约60人被绑架。　　综合路透社、美联社🌀等媒体消息，据卡齐纳州议🌁员阿米努·易卜拉欣(Aminu Ibrahim)证实，这起袭击事件发生在8月19日凌晨，地点位于🐒乌恩古万-曼陶社区的一座🎖清真寺及附近民居。事发时，当地民众正聚🦔集在一起参加宗教🌪活动，一伙武装分子🏟闯入清真寺后，随即向人群开枪📜扫射并逃离现场。　　卡齐纳👘州内政与安全事务官员纳西📨尔·穆阿祖(Nasir Mu’azu)表示，当地武装分📓子经常在🕣雨季藏匿在农作物中，对民众进行袭🎯击。这起袭击事件🚳发生后，尼日利亚军队🗑和警察已被部署至🚿乌恩古万-曼陶社区一带，防止🧟类似事件再次发生。　　目前尚无🕒组织或个人宣称🕥对此次袭击事件负责。　　据土耳其阿⛏纳多卢通讯社等媒体🖇报道，被当地人称为“土匪”的武装分子已经😎对尼日利亚🧡北部等地区构成重大安全威胁，他们袭击村庄、绑架居民索要🛑赎金并抢劫财产。此次🦔袭击疑似非法武装团伙发👠动的报复性行动。此前，乌恩古万-曼陶社区民🎭众曾伏击打🕎死了该团伙的数🏞名武装分子。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Spicy Jane）