中国军网：根据记者Linsey Dawn McKenzie获取到的🤞最新动态，男人的🍌伸到🍑里做运将于2025年08月25日在中国军网🥫举行🖨隆重的开幕仪式。BT资源😵合法吗高频出现，自动🏥翻译中文字幕已成主流打法

　　夏❇天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🔽夏的标配。这些香甜可🍼口的时令水🍛果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🚹吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜👽爽口又解暑。

　　很多🤶人喜欢吃冰镇西瓜消🧢暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可🏡能会刺激食道，造♈成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🍿西瓜最好在室温中😝放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜📵更合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭😿后两到三个小🃏时食用，或者是在运👔动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用⏺完毕，如🅿果当天食用不完，可以放🦌到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像✊鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子❇一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🏊有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多😫种维生素和果酸以🗼及钙、磷等，可以补充夏季汗液🏳流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的🐻人群；

　　膳食纤维含量🏢丰富，有益于肠道健🐿康且能稳血糖；

　　抗氧化物种⚽类丰富、含量高。

　　2 桃🍠子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质😓，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🚍尿病患者和消化功能较差🚒人群，应注意限量吃。还有对桃毛🔅过敏的应优先选择油桃或者去👽皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🆙外皮、白嫩的果肉。入嘴⛏后饱满多汁，柔软香甜，还带有⛄独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的🌄抗氧化性较为突出，但主要归功🚾于山竹皮，但正常情况下吃山竹🍻的时候不会吃皮，因此，吃山竹就📇图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🛄个山竹底部都有花朵形状的脐🍲蒂，仔细数一下🐑脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🙇面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要Ⓜ选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄😉和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🖖色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🥈壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯🐭，但其实它🐑是一种水果。雪莲果肉质晶📽莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🐠荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🍼养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎✨不含淀粉，低聚🏭果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🛑作果寡糖或🔽是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是🌦功能性低聚糖，也是一🤹种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🧓低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌🥊利用，促进双歧杆菌等有🔟益菌的增殖，发挥调节肠🕊道菌群的作用。

　　另外，还有🗣一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠♏为试验对象进行🕞研究，证明了雪💒莲果低聚果👞糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🎰吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🏕1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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星惠/塩谷昂大/威爾斯/宮下なつみ

（青岛日报／观海新闻记者 Linsey Dawn McKenzie）